⠀1. Побольше сидеть на попе и поменьше двигаться:
- Не вставать и не делалать разминок во время продолжительной работы сидя, создавая этим компрессию для сосудов и нервов, мышц и органов тазового региона, нарушая их питание и инервацию.
- При любой возможности передвигаться на авто, даже если "место назначения" в 50-ти шагах от тебя.
- Всегда пользоваться лифтом, даже если тебе нужно подняться на 2-й этаж.⠀
⠀
⠀2.Неправильная ходьба:
- Делать короткий шаг, ведь большие ягодичные мышцы могут включится в работу только при широком шаге.
-⠀Часто и долго ходить на высоких каблуках, в неудобной обуви, при этом не используя, и не развивая ягодичные мышцы.⠀
⠀
⠀3.Никогда не тренировать ягодицы:
- Не делать упражнения дома, не ходить в спортзал, на йогу, фитнес, в бассейн и т.д.⠀
⠀
⠀4.Исключить консультации кинезиолога:
- Потому что он, с помощью мышечного теста может найти причину гипотонии ягодичных мышц, восстановит тонус и правильную работу, подберет упражнения для их реабилитации.⠀
⠀
⠀5.Не ходить на массаж, и не делать самомассаж:
- Так как это положительно повлияет на здоровье ягодичных мышц, улучшит их питание, устранит в них триггерные точки, освободит зажатые нервы.⠀
⠀
Ну конечно же, никто не хочет иметь плоские, обвисшие и атрофированные ягодицы, наоборот все хотят "бразильскую попку", но к сожалению ведут выше описанный образ жизни...⠀
⠀
Восстанавливаю тонус и правильную работу мышц под контролем мануально-мышечного тестирования.⠀
⠀
Запись в Директ, вопросы в комментарии.⠀
⠀
#ягодицы #ягодичныемышцы
